Kesehatan merupakan hal yang sangat penting untuk semua orang. Apabila kita sakit, tentu kita akan mengalami berbagai hambatan dalam melakukan kegiatan sehari-hari. Seiring dengan berkembangnya zaman dan kemajuan teknologi manusia menjadi mendapatkan berbagai kemudahan. Namun, hal ini juga berdampak kurang baik misalnya timbulnya pola hidup yang tidak sehat.

Pola hidup yang tidak sehat berdampak buruk bagi kesehatan, salah satunya adalah menyebabkan meningkatnya penyakit jantung dan pembuluh darah. Penyakit ini termasuk kedalam penyakit yang menyebabkan kematian terbanyak di banyak negara di dunia. Oleh karena itu, penting untuk kita selalu menerapkan pola hidup yang sehat. Mari simak artikel pola hidup sehat di bawah ini.

Apa itu pola hidup sehat?

Sebelum mengetahui lebih jauh mengenai apa saja komponen pola hidup sehat, pertama-tama mari kita pahami tentang apa itu pola hidup sehat. Pola hidup sehat merupakan kebiasaan hidup yang kita lakukan dengan memperhatikan semua aspek kondisi yang dapat mempengaruhi kesehatan seseorang.

Oleh sebab itu, pola hidup yang sehat merupakan aspek yang luas. Dimana tidak hanya terbatas dari pola makan yang sehat tetapi  mencakup juga di dalamnya tentang kebiasaan lain orang tersebut misalnya kebiasaan melakukan aktivitas fisik.

Apa saja manfaat pola hidup sehat yang bisa kita dapatkan?

Pola hidup yang tidak sehat berkontribusi besar terhadap terjadinya obesitas atau kelebihan berat badan yang merupakan faktor resiko dari berbagai penyakit. Kebiasaan makan makanan yang tidak sehat juga dapat berpengaruh pada kondisi kesehatan kamu secara umum.

Kurangnya berolahraga dapat menyebabkan stamina kamu berkurang dan daya tahan tubuh kamu juga menurun sehingga kamu menjadi mudah terserang penyakit.

Bagaimana contoh pola hidup sehat yang dapat kita terapkan?

1. Makanan makanan sehat dengan gizi yang seimbang

Makanan merupakan komponen penting yang dibutuhkan tubuh untuk dapat menghasilkan energi. Jenis makanan yang kita makan mengandung berbagai zat dan nutrisi yang berbeda. Oleh karena itu, jenis makanan yang kita konsumsi akan mempengaruhi kesehatan tubuh kita.

Makanlah makanan yang mengandung gizi seimbang. Konsumsilah banyak sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, lemak sehat, dan asam lemak omega-3. Sebisa mungkin, kurangi konsumsi makanan cepat saji atau makanan olahan, minuman manis, makanan yang mengandung banyak lemak dan garam.

2.Makanlah dengan teratur

Setelah mengatur jenis makanan yang kamu konsumsi, jangan lupa untuk mengatur jadwal makan kamu. Usahakan untuk makan dengan teratur sesuai jadwal yang telah kamu buat. Makan dengan teratur menyebabkan tubuh kamu mendapatkan asupan energi secara teratur juga sehingga mengurangi keinginan kamu untuk memakan cemilan. Pola makan yang teratur dapat membantu kamu untuk mengontrol berat badan.

3. Pastikan kamu memiliki waktu istirahat yang cukup

Istirahat merupakan hal yang penting untuk tubuh. Ketika beristirahat, tubuh akan memperbaiki sel-sel yang rusak dan membentuk sel-sel tubuh yang baru. Hal ini akan menyebabkan tubuh kita menjadi terasa lebih fit. Ketika kamu kekurangan istirahat, tubuh kamu menjadi tidak memiliki waktu untuk memperbaiki sel yang rusak sehingga kamu jadi mudah sakit.

 4.Lakukan aktivitas fisik secara teratur

Selain untuk menjaga tubuh agar tetap fit, melakukan aktivitas fisik atau olahraga teratur juga dapat membantu kamu membakar kalori di dalam tubuh. Lakukanlah aktivitas fisik dengan intensitas sedang setidaknya selama 30 menit setiap hari.

5.Hindari stress

Stress psikologis dapat membuat daya tahan tubuh menjadi lemah dan membuat kamu mudah jatuh sakit. Oleh karena itu, kamu harus melakukan pengaturan stress dengan baik. Carilah waktu untuk menenangkan diri. Jika mau, kamu bisa mengikuti beberapa kegiatan yang menenangkan seperti yoga.

7.Mium air putih minimal 2 liter sehari.

Selain makanan bergizi, asupan air yang cukup juga penting untuk mendukung metabolisme tubuh dan menjaga daya tahan tubuh. Anda harus mengonsumsi air putih minimal 2 liter sehari supaya tubuh Anda tetap sehat dan terhindar dari risiko dehidrasi serta penyakit lainnya. 

8.Selalu berdoa.

Ketenangan spiritual juga penting untuk mendukung kualitas kesehatan Anda. Jadi, sebaiknya Anda senantiasa menyiapkan waktu khusus untuk berdoa, misalnya pagi dan malam hari. Hati yang tenang akan membuat Anda merasa lebih nyaman ketika beraktivitas.